As pernas inchadas normalmente são provocadas pelo acúmulo de
líquidos na região, que surge naturalmente com o envelhecimento, pois as
artérias das pernas vão perdendo sua força para empurrar o sangue de volta para
o coração. Assim, este problema é mais comum após os 30 anos, no final do dia,
especialmente em pessoas que ficam trabalhando várias horas de pé ou sentadas,
por exemplo.
Uma das melhores formas de aliviar esse desconforto é
simplesmente elevar as pernas no final do dia ou fazer uma massagem no sentido
do coração, para facilitar a circulação do sangue e evitar que continue se
acumulando nas pernas. Porém, também existem alguns remédios que, quando usados
durante o dia, permitem reduzir o grau de inchaço no final do dia.
1. Chá de gengibre
O chá de gengibre é um ótimo diurético natural que permite
aumentar a quantidade de urina eliminada durante o dia, diminuindo a carga de
líquidos no sistema circulatório. Além disso, este chá também ajuda a diluir a
concentração de sódio no organismo, que é uma das principais causas do inchaço
nas pernas e pés.
Ingredientes
4 a 6
fatias de 0,5 cm de gengibre;
1 xícara
de água;
Suco de 1
limão.
Como preparar e tomar
Descasque as fatias de gengibre e corte-as em pedaços mais
pequenos. Depois, adicione o gengibre numa panela com a xícara de água e deixe
ferver por 10 minutos. Por fim, retire do fogo, deixe esfriar e coe.
Este chá deve ser bebido 2 a 3 vezes durante o dia,
especialmente pela manhã e início da tarde, de forma a permitir que a
eliminação aumentada de urina não afete a hora de dormir.
2. Infusão de salsinha
Além de ser um forte diurético natural, a salsinha também
ajuda na saúde dos rins, permitindo eliminar mais rapidamente o excesso de
líquidos e toxinas do organismo. Além disso, também diminui a concentração de
sal no corpo, o que impede que os líquidos se acumulem tão rapidamente.
Ingredientes
1 punhado
de salsinha;
1 xícara
de água fervente.
Como preparar e tomar
Corte a salsinha em pequenos pedaços e adicione na xícara de
água fervente, deixando repousar por 5 a 7 minutos. Depois, coe as folhas de
salsinha e deixe esfriar.
Idealmente, esta infusão deve ser ingerida morna, até 3
vezes por dia, para garantir melhores resultados.
3. Escalda pés com sais de Epsom
Este remédio é muito fácil de preparar e permite aliviar o
inchaço rapidamente no final do dia, podendo ser feito antes de uma massagem
nas pernas, por exemplo.
Além disso, os sais de Epsom possuem sulfato de magnésio que
é facilmente absorvido pela pele, facilitando a circulação do sangue nas pernas
e pés. Por isso, quando este escalda pés é feito frequentemente ajuda a
fortalecer as pernas e reduzir o surgimento de inchaço ao longo do tempo.
Ingredientes
½ xícara
de sais de Epsom;
2 a 3
litros de água.
Como preparar e usar
Coloque os sais de Epsom em uma bacia ou balde com água
morna. A quantidade de água deve ser suficiente para cobrir os pés e chegar
até, pelo menos, o meio da panturrilha. Dilua bem os sais, mexendo a água com a
mão.
Por fim, coloque os pés no interior da água durante cerca de
15 minutos. Repita este processo até 3 vezes por semana.
4. Banho de contraste
Quem não tiver o sal Epsom pode optar por este escalda pés,
mais simples que consiste num 'choque térmico' que também é muito eficiente.
Veja no vídeo como fazer com a fisioterapeuta Marcelle Pinheiro:
5. Água de limão
O limão possui excelentes propriedades que ajudam o corpo a
eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo, permitindo aliviar o
surgimento de inchaços. Além disso, é um potente anti-inflamatório e, por isso,
também pode ajudar a tratar o inchaço causado por pequenas pancadas, por
exemplo.
Ingredientes
Meio
limão;
1 copo
com água morna.
Como preparar e tomar
Esprema o limão para o interior do copo com água, mexa bem e
beba logo a seguir. Idealmente, a água com limão deve ser tomada em jejum e
cerca de 15 minutos antes do café da manhã, para produzir melhor efeito.
Esta mistura, além de aumentar a quantidade de urina, também
pode causar vontade de usar o banheiro, pois as toxinas geralmente são
eliminadas através das fezes.
